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养生  

戌時心包經養生

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2014/1/19  浏览:2027 次

戌时心包养生。戌时19:00-21:00,对应属相是狗,天黑后,狗开始看家,故称“戌狗”。《皇帝内经》说心为君主之官,心包就像侍应君主的近臣,狗是保护主人,心包是保护心脏的。此间最易心热烦躁脾气大,睡前要静心养气,用冷水洗脸,温水刷牙,热水洗脚。睡时宜采取右侧卧位。

☆ 解郁减压好选择,戌时敲打心包经

 心包经与我们的日常生活有什么样的关系呢?一个非常明显的例子,就是我们在紧张的时候手心容易出汗,到底为什么“心里紧张”,汗却那么快地就出现在手上呢?因为汗为心的津液,所以在紧张的时候,人的气机就乱了,手厥阴心包经就以替补的形式开始代替心行使功能,心包经的收敛功能不能得到发挥,那么,汗液就散步到了手上了。有时候我们的肘臂屈伸起来像总有点生硬,在较为拘谨的场合不由自主地会搓手,这种意识动作其实也是一种自救,自我帮助。

心经是君主之官,君主之官就有个特性,就是君主不受邪。心包经相当于心经的外卫,外卫是代君受过者,就好像过去的宦官,如果君主有了问题,我们不去打君主,就是不能直接拍打心脏,但可以去打宦官,宦官就是替君主受过的,可以拍打心包经。

心包经具有“代心受过”的特点,被称为“新仓之臣”,担当保护我们身体的神明之主“心脏”的职责。心包经直线经过手掌、手腕、手臂,然后进入左边的心脏,两手是对称的。若出现了唉声叹气、胸闷、乳房痛等情况的时候,用手掌重重的敲打手掌内侧,或者用手掌敲左手手腕上的一个指头外就可以了。

要知道,手指上的穴位是经络的末端,经络时常活动着,自然就会保持通的状态,手上心包经畅通了,心脏自然就健康。

☆ 夜宴变盛宴,晚餐可以吃好但要吃少

戌时心包当令,为正常进餐的时间,但很多人晚上应酬不断,又抽烟,又喝酒,饭也吃不好,在应酬活动中大脑高度紧张,远没有在家吃饭时轻松,也会造成脑供血不足。同时,在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下,肝脏的解毒能力下降。

由于晚饭后至次日清晨的大部份时间是床上度过的,机体的热能消耗并不大,晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。所以晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物,如米饭、面食及油脂性食物。

晚上7点左右是吃饭的最好时间,20:00以后就不可以进食了,否则增加胃的负担,对胃的伤害是很大。如果食物中含有致癌物质,例如常吃一些油炸、烧烤、蜡制食品,长时间滞留在胃中,更易对胃粘膜造成不良影响,导致胃癌。

☆ 药王孙思邈传下来的“鸣鼓强心法”

心包经当道,此时敲打按摩心包经,轻揉膻中穴,可以缓解心慌郁闷,是保健的好时候。五脏当中,心为君主之官,主理人体的神志和血脉功能,如果多思多虑的话,必然耗伤心气,容易出现入睡困难,睡中多梦,晨醒过早等睡眠问题,也容易造成气血运行阻滞,出现心悸、胸闷、气短等症状。

要知道,健康长寿的人经脉一定是非常通畅的,而经脉畅通的前提是什么呢?就是一定要快乐,快乐的人能比不快乐的人寿命增加5-7年,快乐是人体经脉通畅的一个前提,人只要一生气,经脉肯定就会堵塞。经脉的堵塞在中医里就意味着有寒邪入体。这类情况降火应以养生为先,最好能泡个热水脚,到要发汗,还没有出汗的时候停止,效果最好,还可以去寒气通经络,活血化瘀。

心是体内的主宰,配合其它所有脏腑的功能活动,它推动血液输送全身,并统管全身的精神、意识、思维活动。孙思邈传下来的“鸣鼓强心法”,双肘支在桌子上,闭目低头,用两掌心紧贴双耳,十指放于后脑,食指抬起,搭放于中指上,两食指同时用力,从中指上滑下弹击后脑枕骨的凹陷处“风池穴”,此时会发出“咚咚”的声音,犹如鸣鼓一样,风池穴是心包经上的一个重要的穴位,它和其它穴位相对,能够补人体之气,且有安神的作用。捶打它可以驱散邪气,驱散心中的闷气,抑郁之气,还能排泄毒气,延年益寿。                  

养心锻炼应注意“三适”:

适时:时间最好安排在清晨或傍晚,天气凉爽时;

适量:提倡轻松运动,时间控制在20-30分钟,强度适当减少;

适地:尽量到户外运动,选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。

应注意劳逸结合,适当休息,养成早睡早起的习惯,睡眠充足,特别是要尽量改变多思多虑的生活习惯,寻找一个适合自己放松心情、舒缓压力的方法。

夏季易上火,适当吃“苦”,能够降心火

每当盛夏来临,很多人常常自己给自己当医生,想当然地以为“我上火了”,于是纷纷展开“清热降火”的系列行动。轻者吃些解暑的食物,如西瓜、苦瓜、冰淇淋等,重者吃清热解毒中成药,如黄连、龙胆泻肝片等。

中医说“劳心思虑,过耗其实”,如太劳心,开心过度,容易伤神,心火气盛,神明不安,也就上心火,心火也有实虚之分,其中的“虚火”表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等,“实火”在身体健壮的青少年人身上容易出现口腔溃疡、小便短赤、心烦意乱等。

记住,我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们身体修复系统在工作,不要一出现这些症状就滥用药物。降火的关键是分清“虚火”还是“实火”。不主张自己用药物的方法进行降火,每个人都可以用食疗的方法进行体内上火的调节。


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