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养生  

十二时辰养生(二)

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2014/1/2  浏览:1418 次

中醫文化博大精深,古人順應大自然和季節等外界環境來養生。時至今日,這些獨特的養生經驗依然有積極的指導作用。

一年有四季,一日有四時,但這的劃分過於籠統,古人將一晝夜分為十二時辰:子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥,每一個時辰為2小時,與之相對,人體也有十二經絡,這些經絡是氣血運行的主要通道。十二經絡又隸屬十二臟腑,按照中醫理論,每個時辰都有各自的經絡“值班”,人體想要健康,就得按照時辰養生。專家在談到養生時常談到,生活要養成好習慣,比如睡眠、用腦,一日三餐等都需要順應天時。

人生于天地之間,需遵循天地間陰陽變化之道。中醫養生理論講“春天陽氣上升,夏天陽氣大漲,秋天陽氣收斂,冬天陽氣收藏”,概況為“春生、夏長、秋收、冬藏”,具體到每一天,人們起床、休息、進餐、運動都應符合時辰需求。

寅時天亮便起身,喝杯開水滋潤心;

卯時晨練最宜人,定時入廁輕鬆身;

辰時看書戲幼孫,巳時入廚當灶君;

午時進餐少酒飲,未時午休要抓緊;

申時讀報寫詩文,酉時戶外看流雲;

戌時央視目新聞,閉目聆聽好養神;

亥時過半快洗漱,子時夢中入畫屏;

丑時小解到便盆,輕摩“三丹”氣血盈;

脈絡通暢心如水,一覺睡到金雞鳴。

臨床調查顯示,人最危險的狀態大多發生在黎明時刻,這個主要原因是氣血不足,凌晨3-4點,心髒病患者明顯危險階段,年老體弱危重病人需靜養不宜鍛煉。

吃早餐的最佳時間應為7-9時,9-11時,則是一天中腦力活動的高峰期,11-13時是補充各種營養的最佳時期,午餐吃飽吃好,13-15適合腦力運作,體力運作,15-17時則是排泄體內各種代謝產物的好時機。19-21時晚餐,21-23時則是增強機體的免疫和內分泌功能,美容皮膚,延緩衰老的最佳時間,若能適當進食一些牛奶、豆漿,可提高睡眠質量作用。


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